[...] praktycznie brzuch + uda bez bioder to mój największy region :-) Teraz w tym linku mamy "Trening skierowany powinien być przede wszystkim na rozbudowanie górnej części ciała dla wyrównania proporcji" i teraz moje pytanie co tu robić kiedy jedyne moje obciążenie to 1kg worki na nadgarstki, ewentualnie 2litrowa butelka z wodą (słabeusz ze mnie).
[...] ulotka wyglada bardzo zachecajaco:) chcialbym wiedziec co wy na to?? Co to jest Tribulus 20.000? Tribulus 20.000 jest silnie działającym ziołowym suplementem przeznaczonym dla sportowców oraz osób obciążonych pracą zawodową. Substancje bioaktywne zawarte w ekstrakcie z Tribulus Terrestris nazywane protodioscyny, w sposób naturalny spełniają [...]
Miałem na myśli białko izolat (WPI) Nie mogę edytować postu więc tu wklejam ankietę. Czyli rozumiem, że powinienem zejść z tłuszczami do ok 1g/kg ? Rozkład makroskłaników: Dla diety z większym bilansem kalorycznym- Białko 2.04g/kg masy ciała, Tłuszcze- 2,5g/kg masy ciała, reszta węgle Dla diety z mniejszym bilansem kalorycznym- Białko 2.25/kg masy [...]
[...] zestaw: enan + deca tak samo jak kolega i on tak jak i ja nie odczul zadnego dzialania deki (moim zdaniem wał z titan healthcare) sila mi po 14tyg. poszla moze z 10kg %-) dla pewnosci bralem caly czas b6 w dawkach ok 300-400g własnie na prolaktyne, tydzien po przestaniu brania deki zrobilem badania testa, prolki i estro, tesc ponad norme [...]
[...] itd... Wiec autor sie myli, mysli ze tam gdzie sa mniejsze pieniadze jest koks a tam gdzie jest kasa go jest mniej ? wrecz przeciwnie Pozatym jesli idzie o doping wszystko dla ludzi, niestety autor artykoolu ma tez racje poniewaz na silownie dosc czesto przychodza dzieci, ktore zaczynaja i koncza przygode z silownia od mety itp Ten temat to [...]
[...] materii): niewiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nieznam maxow -przysiad: nieznam maxow ( nogi cwicze od kilku miesiecy ) Sory niemoglem edytowac. Nie wpisalem wszystkiego bo niewszystko wiem tak jak np obwody czy wyniki silowe ( nie sa dla mnie najwazniejsze , nie cicze pod tym katem ). Zapomnialem dodac ze mam sklonnosci do gino.
dzieki wszystkim i dla mastiego ze tak wszystko zorganizował i jeszcze raz duzo zdrowia bo ono najwazniejsze !!! ... a barki rosna same a wolałbym nogi \-) fajnie było was zobaczyć /SFD/Images/2016/1/24/1b8a258ccb8c4022bc6d30b0cdf4929e.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-01-24 19:39:23
[...] przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) - Kiedyś klatka 120kg, martwego nie robię, przysiady 140kg Panowie tak dla jasności - tu nie chodzi o narzekanie na efekty i dyskusję, że "czego się spodziewałem". Brałem rok temu, wiem, że cykl lajt i kosmetyka, ale dla mnie idealnie - trochę [...]
[...] CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: W tej chwili biorę witaminę d3 oraz witaminy dla kobiet od olimpu. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tak, kretynka ja stosowałam dietę 1400 kcal ale po kilku msc zakupiłam dietę rozpisaną [...]
[...] możesz zobaczyć. A co do FORUM: pomału zaczynam mieć to w dupie. Powiedziałem to tak delikatnie i kulturalnie jak tylko mogłem. Forum to bjj bo bjj to ... , tamto ... i co jeszcze .... i inne... . Słyszałem o szowinizmach stylowych, jak pragnę zdrowia, ale FORUM to już jest wyraźna jak dla mnie przesada. Fighter Moderator: Sztuki Walki
[...] Tutaj nie trzeba być omnibusem żeby zauważyć, że jedzenie niniejszej ilości kalorii niż potrzebują nasze organy do prawidłowego funkcjonowania jest złym rozwiązaniem dla kształtowania sylwetki, a przede wszystkim dla naszego zdrowia. Organizm, chcąc chronić istotne dla życia organy, jak mózg i serce ogranicza prace tych mniej ważnych, [...]
[...] do Liverpoolu na mecz, wielkim kibicem jakoś nie jestem, ale sam fakt takiego wyjazdu brzmi zachęcająco ;-) Niestety tak już z nocnymi imprezami bywa, ale raz na jakiś czas człowiek po prostu wyszaleć się musi- wszystko jest dla ludzi, tylko trzeba to odpowiednio dawkować ;-) Jak zwykle świetnie się przegląda ten dziennik, wracaj do zdrowia!
Da się, zmienię jej jakośc po przez pomniejszenie... Zaraz pomieszam i sam zobaczysz. Pozdrowionka dla EXtremalnych Pozdrawiam Głosiu "Uważaj przy czytaniu książek na temat zdrowia, bo możesz umrzeć na błąd w druku." Mark Twain
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aeroby , kardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ćwiczenie na drążku metodą piramidy : od dwóch tygodni , efekt jak dla mnie zadziwiający , od 20 powtórzeń przeskoczyłem na poziom 25-27 . Wrażliwość na stymulanty: ciężko określić Możliwosci finansowe: na początek około 100 zł ( miesięczny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bardzo mi się przyda. Jestem wyjątkowo skrupulatny jeśli chodzi o trzymanie się założeń dietetycznych. Przeliczanie kalorii, mikroskładników i ważenie pokarmów nie jest dla mnie kłopotem. Nie ukrywam, że od trenera w największym stopniu oczekuję pomocy w zakresie treningu. Odnoszę wrażenie, że moje dotychczasowe plany nie były dla mnie [...]
1. Forum sportowe jest dla osób które uprawiają sporty, ja w tym nie widzę, żadnego nawiązania do ich stanu zdrowia. Ciekawe czy choćby Tigera Woodsa czy Arniego też byś wygonił, wszak obaj urodzili się z wadą serca... 2. Nigdzie nie napisałem, że się nie przykładasz, ba napisałem, że świetna sylwetka. Też nigdzie nie napisałem, ze samo przyszło, [...]
[...] gdy sztanga przy jej opuszczeniu dotknie klatki piersiowej i zostanie wyciśnięta do wyraźnego wyprostu ramion w stawach łokciowych z chwilowym "zatrzymaniem" sztangi w górze dla zaznaczenia zakończenia ruchu. O czasie zatrzymania decyduje zawodnik. Ruch bez wyraźnego zakończenia nie będzie zaliczony. o zawodnik może poprawić chwyt tylko i [...]